LEKCE - AKCE GYMU PRO VŠECHNY
Obtížnost
Josef Janeček
MURPH WORKOUT (MIKINY S SEBOU)
29.05.2026
05:30 - 6:35
Penalizační zóna od
29.05 01:30
Cena 180 Kč
Zatím zavřeno, k otevření chybí 3 rezervace
Murph je jeden z nejznámějších Hero WODů v CrossFit.
Je pojmenovaný po americkém vojákovi Michael Murphy, který padl v Afghánistánu.
Co tě čeká:
- 1 míle běh (cca 1,6 km)
- 100 shybů
- 200 kliků
- 300 dřepů
- 1 míle běh
Ideálně ve vestě (9/6 kg), ale není podmínkou.
Jak se to u nás cvičí:
- můžeš jet všechno v kuse RX
- nebo si to rozdělit (nejčastěji 20 kol: 5 shyby / 10 kliky / 15 dřepy)
- nebo si to rozdělit (nejčastěji 10 kol: 10 shyby / 20 kliky / 30 dřepy)
- nebo si to dát ve dvojici a práci si rozdělit, ale běh néé :D
