LEKCE - AKCE GYMU PRO VŠECHNY

Murph je jeden z nejznámějších Hero WODů v CrossFit.
Je pojmenovaný po americkém vojákovi Michael Murphy, který padl v Afghánistánu.

Co tě čeká:

•  1 míle běh (cca 1,6 km)
•  100 shybů
•  200 kliků
•  300 dřepů
•  1 míle běh

 Ideálně ve vestě (9/6 kg), ale není podmínkou.

Jak se to u nás cvičí:

• můžeš jet všechno v kuse RX
• nebo si to rozdělit (nejčastěji 20 kol: 5 shyby / 10 kliky / 15 dřepy)
• nebo si to rozdělit (nejčastěji 10 kol: 10 shyby / 20 kliky / 30 dřepy)
• nebo si to dát ve dvojici a práci si rozdělit, ale běh néé :D